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中国語パワーアップのために ☆Don't Think! Just Do It!! 僕らの未来のために

by wpz2007
 
脂肪1Kgの責任(痩せたい人読んで)
脂肪1Kgの責任(痩せたい人読んで)_f0035223_8392133.jpg ホノルルマラソン
本年初参加かつ本年完走を決心!
健康な肺の復活を願い、一日一箱を禁煙宣言!!
奮闘する週末を報告するコーナー
***************
気楽に気楽に。。。ケガをせず。。。ゆっくりと。。。
昨日の宣言どおり。。。
10㌔ずつ走った。。。。
さらに。。。
巷のマラソン本読んでたら。。新発見!!!
がんばれボク!!って。。さらに思えるようになった。。。。


本のエッセンス。。。。。
<体脂肪の減らし方。。。>
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
▼One Point!▲
             月間100キロを走れ!!
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

昨日と同じ?じゃないかって?
ええええ。。。
内容は全然違います。。。
今日は体重の減らし方。。
体脂肪の減らし方。。だよ。。
実は

「脂肪1kg=7000kcal」

げげげ。。。
コレを減らすには。。
色んな方法あるとおもうけど。。
ジョギングだったら。。
走る速さに関係なく

その人の体重(Kg)×走行距離(Km)=消費Kcal

なんだって。。。
例)70kgの人がいたとすると
  体重70kg×10km=700kcal
だから。。
1kgの脂肪をなくすには7000kcal。。。
単純計算すると。。。
体重70キロのこの人が
体脂肪を1kg減らしたければ
100km走れってことになる。。。
難しいけど。。。
それが太った脂肪に対する責任なのだ。。
くじけず。。。
コレをひとつの目安にして走ってください。。。
幸いなことに。。。
走るスピードに関係ないとのことなので。。。
ゆっくりいきましょう。。。
無理しないことです。。。
一気に距離を伸ばさず。。
小分けでもいいから。。
ゆっくりです。。。
しんどくなったら。。休んで。。歩く。。。
歩いても無駄じゃない。。。
歩くと。。。
さっきの消費kcalを半分に計算すればいいのです。。。
だから。。
痩せたい人。。一緒に頑張りましょ。。。
歩いたら。。。やっぱり痩せれるんです。。
もし。。。
今の食事のままで。。。
走り始めるか。。
歩き始めたら。。
その計算式によって。。。
確実に。。。体脂肪は減っていくんですよ。。。。
どんな。。ジムよりも
安くて確実!!
そういえば。。
昨日の話でいけば

月間100キロを続けたあたりから。。
体重は急激に激減し始める。。。。


って書きましたが。。
科学的にも
本当だって分かりました。。
おおおおお!!!

そうだったのか。。。

体重激減のコツ見つけたり!!

ざざぁ~ん。。。
胸の中で
荒波が再度せり上がる
うおおお。。。。
これは。。。
本当に痩せれるぞぉおおお
昨日以上に感動!!!!
すべては。。。。。。。ホノルル完走のために!!!おおお。。。がんばるぞぉおおおおお!!。。

さて。。。
無理だそれっ!!
って思った人。。。
いっぱいいると思う。。。
でも。。。
食事だけを止めても。。。
リバウンドで苦しんだ方。。。
腹八分。。。んで。。
ウォーキング&軽い。。。ジョギング。。。
確実に痩せれます。。。
ってアドバイスありました。。
ボクは。。。いずれにしても。。
走らないと。。ホノルルにはいけないので。。。
おまけとして。。
このアドバイスに乗ってみたいと思います。。。
一気にじゃなく
少しずつ前進。。。。

自分の想いを大切にしたい。。。
そう思いたい今日この頃。。。
引き続き。。ご声援のほど。
よろしくおねがいします。。。。

目指せ!
檀香山年度马拉松比赛::(The Annual Honolulu Marathon)
tán xiāng shān nián dù mǎ lā sōng bǐ sài

 脂肪1Kgの責任(痩せたい人読んで)_f0035223_8381858.jpg
by wpz2007 | 2006-04-23 23:29 | ホノルルマラソンへ向かって
<< HSKまでのカウントダウン(残... 体重激減のコツ >>


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